【トリセツショー発】カリ活アイスの秘密！カリウムたっぷり減塩おやつ

🗓 2024年7月25日放送！石原さとみさん自家製のカリウムたっぷりおやつ

🍨 ヘルシーなカリ活アイスとは？

「減塩生活を始めたいけど、塩分を控えるのは難しい…」そんな方におすすめなのが、NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で話題になった 「カリ活アイス」 です。

このカリ活アイスは、石原さとみさんも自宅で作っているという噂があり、美容と健康を両立できるスイーツとして注目されています！

カリウムを豊富に含む食材を使うことで、塩分排出をサポートする「カリ活」。
特に ヨーグルト・豆腐・バナナ を使った 自家製カリ活アイス は、手軽にカリウムを摂取できる健康おやつです！

📌 この記事でわかること

🥄 カリ活アイスとは？減塩に役立つヘルシーおやつ

🍏 なぜカリウムが重要なのか？

カリウムは体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出する働きを持つ、重要なミネラルです。
しかし、日本人のカリウム摂取量は1日あたり約1,200mg不足していると言われています。

カリ活アイスなら、無理なくおいしくカリウムを摂取できます！

🌟 カリ活アイスの特徴

🍨 カリ活アイスの作り方｜ヨーグルト＆豆腐で簡単レシピ

🛒 材料（4人分）

📌 ヨーグルト（無糖） … 200g
📌 豆腐（絹） … 150g
📌 バナナ … 1本
📌 きな粉 … 大さじ1
📌 お好みのドライフルーツ … 30g
📌 コーンフレーク … 適量

👩‍🍳 基本の作り方（失敗しないコツ付き）

📦 STEP 1
✅ ミキサーにヨーグルト・豆腐・バナナ・きな粉を入れ、なめらかになるまで攪拌する。

📦 STEP 2
✅ ドライフルーツを加え、全体を混ぜる。

📦 STEP 3
✅ お好みの型に入れ、コーンフレークをのせて冷凍庫で冷やし固める。

📝 FAQ｜カリ活アイス＆カリウムに関するよくある質問

❓ カリウムを多く含む食材は？

カリウムは、野菜や果物、豆類に豊富に含まれています。特に以下の食材は、カリウムをしっかり摂れるおすすめの食品です。

✅ バナナ（カリウム 約360mg / 100g）
✅ ほうれん草（カリウム 約690mg / 100g）
✅ アボカド（カリウム 約720mg / 100g）
✅ じゃがいも（カリウム 約410mg / 100g）
✅ 納豆（カリウム 約660mg / 100g）
✅ 豆腐（木綿）（カリウム 約140mg / 100g）

❓ カリウムを摂りすぎるとどうなる？

通常の食生活ではカリウムを摂りすぎることはほとんどありませんが、腎臓の機能が低下している方は注意が必要 です。

🛑 カリウムの過剰摂取による影響

高カリウム血症（腎臓の働きが弱いとカリウムを排出できず、血中濃度が上昇）

不整脈や筋力低下（極端なカリウム過剰摂取が続くと影響が出ることも）

💡 健康な方は、通常の食事で適量のカリウムを摂取する分には問題ありません！

✨ まとめ – 石原さとみさん流！カリウムたっぷりアイスで健康生活

✅ カリウム豊富なカリ活アイスで減塩生活をサポート
✅ ヨーグルト＆豆腐で簡単に作れるヘルシースイーツ！
✅ アレンジ次第でいろんな楽しみ方ができる！

💡 石原さとみさんも実践する「カリ活アイス」を、あなたもぜひ試してみてください！